malo wegli

[...] w domu dzis łykłem 2 porcje:)narazie wiekszego laknienia nie czuje-wiem ze wy tu wszyscy to krytykujecie ale to jest podobno bardzo dobry srodek ale wylocznie przy diecie wysokobialowej malo wegli i oczywiscie dla ludzi co nie mają tędencji do tycia-napiszcie moze po jakim czasie zaczeliscie tyć i czy to prawda ze tak morda puchnie juz po tyg:/

Za mało węgli w po treningowym

ja czasem szamam kurczaka z różnymi fixami - najlepszy IMHO fix do potraw chińskich, mało węgli, tłuszczu a całkiem inny smak z ryżem niż standard Robi się to też szybko - 20-30 minut max. Polecam

@Orator: Zależy. Jak masz tendencje do tycia to na pewno przytyjesz. Jak masz szybki metabolizm, jesteś szczupły to możesz. Choć w zasadzie wiecozrem godzine przed snam poleca sie zjeśc jakiś twaróg, albo wypić odżywke białkową. Coś co ma mało węgli, a dużo białka.

No to pora na mnie ;) to sa foty z przed treningu. "6" zaczolem dzisiaj no i az sam jestem ciekaw efektow :) Dietka niskoweglowodanowa (nie jest pewnie jakas swietna ale staram sie jesc malo wegli), silownia 4 dni w tyg + 1 w tyg basen, 1 w tyg trening taekwon-do i w niektore dni beganie wieczorkiem.

[...] 2700kcal wyliczonone makroskladniki : BIAŁKO 2-2,5g na kg bialka = 88kg x 2.2 = 190g x 4 = 760 kcal TŁUSZCZ 25% = 2700 * 25% = 675 kcal = 75g WĘGLE = 2700 - 760 - 675 = 1265 kcal = 316g wiec za duzo tluszczow daje, a za malo wegli ?? Zmieniony przez - biegacz9 w dniu 2016-09-26 09:32:45 Zmieniony przez - biegacz9 w dniu 2016-09-26 13:14:21

[...] tak samo jak po t ale jak niemasz czasu i zrobisz po sniadaniu albo kolacji to krzywda sie nie stanie. Pozatym nie radze przekombinowywac z wycinka typu za duzo aero i za malo wegli bo poorostu sie skurczycie do rozmiaru olowka. A fat nadal bedzie. Dajcie aero 3x week np lekko podciac wegiel i obserwowac jak nie leci dodac sesje cardio i lekko [...]

Białko jako, że jest wolno wchłanialne dałbym na noc, a gainera gdzieś obok posiłku w którym masz za mało węgli, ewentualnie po od razu po treningu

zastanawiam się nad dorzuceniem t3 na tłuszczówce, nie wiem jak to się ma do tego że jest mało węgli. Do tego leci tren , więc teoretycznie by wypadało. Szkoda że nie jakiś czas juz nie widzę Barano, może by coś na ten temat powiedział.

Nie są to produkty co prawda 0, ale przydadzą się w diecie. Mianowicie w Lidlu jest nowy baton białkowy Dzik, ma niezły skład, mało węgli, fatu i 30g białka. Firma Ryki wypuściła konkurencje dla sera piórko, też 30kilka gramów białka na 100g i 8,5g fatu, jest o niebo smaczniejszy, aktualnie jest w ofercie biedronki.

Nie są to produkty co prawda 0, ale przydadzą się w diecie. Mianowicie w Lidlu jest nowy baton białkowy Dzik, ma niezły skład, mało węgli, fatu i 30g białka. Firma Ryki wypuściła konkurencje dla sera piórko, też 30kilka gramów białka na 100g i 8,5g fatu, jest o niebo smaczniejszy, aktualnie jest w ofercie biedronki. Ten ser Ryki widzę w gazetkach [...]

Wracajac jeszcze FighterX do adaptacji w mojej obecnej diecei bylo 3g bialka na mase ciala, 140g tluszczy i ok 450g WW Po czym poznac ze bede jadl za duzo/ za malo wegli na tlusczowce? 140g tłuszczy to dość dużo przy takiej ilości węgli jaką miałeś. Węgle na tłuszczowych nie powinny przekraczać 10-15% zapotrzebowania kalorycznego. [...]

Wracajac jeszcze FighterX do adaptacji w mojej obecnej diecei bylo 3g bialka na mase ciala, 140g tluszczy i ok 450g WW Po czym poznac ze bede jadl za duzo/ za malo wegli na tlusczowce? 140g tłuszczy to dość dużo przy takiej ilości węgli jaką miałeś. Węgle na tłuszczowych nie powinny przekraczać 10-15% zapotrzebowania kalorycznego. [...]

za malo wegli pewnie. jezeli nie rosniesz to na 100% dieta lub/i trening sa wlasnie niedopracowane :)

chodzi mi o to, w jakiej porze dnia trzeba jeść najwięcej białka, w jakiej porze dnia najwięcej tłuszczu i w jakiej porze dnia najwięcej węglowodanów. Np. rano węglowodany etc etc rano dużo węgli + zapotrzebowanie na białko przed snem same białko mało węgli wtedy samo białko najlepiej czy może być całe jajko? jak chcesz gotować samo białko ? 4) [...]

Myślę, że masz od diety redukcyjnej, mało węgli może tak działać. Testosteron nie sprawi, że zgubisz tłuszcz, od tego jest dieta. Gdybym się cofnął w czasie to tak, wszedlbym jeszcze raz. Nie żałuję, jestem zadowolony. Najlepszy jest początek, gdy teść się wkręci, po jakimś czasie (nie wiem, 3-4 miesiące) trzeba sie pilnować, bo włączają się [...]

ja Cię podziwiam że Ty potrafisz trzymać miche i treningi przy takim planie dnia :) Toż to matki są najlepiej zorganizowanymi osobami :P Sytuacja wymaga. A tak serio to treningi to sama przyjemność. Mąż wie, że muszę więc mam choć chwilę dla siebie. Z jedzeniem teraz jest gorzej, ale coś jeść muszę :P A jak chcę osiągnąć efekt to muszę to jakoś [...]

Zalałeś się fatem na ŻO? Wiem, ze to dziwne ale tak, w ciagu ostatnich 3 tygodni jadlem malo bialka i z 4-5x wiecej tluszczy i malo wegli, robilem tez 2 ladowania weglami mysle ze niepotrzebnie. Teraz zmniejszylem tluszcz i zwiekszylem bialko i cos idzie w dobrym kierunku. Tylko chcialbym ta redukcje przeprowadzic jak najlepiej dlatego zwracam do [...]

W sumie masz rację... ja generlanie z warzyw nie liczę oprócz ziemniaka i takich wysoko-weglowodanowych warzyw... z drugiej strony polowa tych wegli w brokulach to blonnik... w sumie i tak mam mało wegli w diecie to nie ma co liczyc nie jestem i nie bede pro:)

Nawiązując jeszcze do Twoich pytań, to: 1. Ustala się ich ilość w zależności od rodzaju diety i ilości kalorii pozostałych do rozdysponowania z zapotrzebowania kalorycznego organizmu. 2. Jest to zbyt ogólne pytanie. Wiele zależy od specyfiki treningu, danego organizmu, rodzaju diety. Brak ankiety uniemożliwia odpowiedź na to pytanie. 3. [...]